"Wie vrede vindt in zichzelf is rijk"
Wat is Qigong
Qigong is een duizenden jaren oude meditatieve bewegingsleer welke rust en vitaliteit brengt. Qigong wordt ook wel de Chinese vorm van Yoga genoemd aangezien dit door de jaren heen ontwikkeld is vanuit de Krijgskunsten, Traditionele Chinese Geneeskunde maar uiteindelijk haar oorsprong vindt in de Indiase Yoga.

Positieve effecten van Qigong zijn ontspanning voor lichaam en geest; daarnaast vermindert het de negatieve effecten van langdurige stress. Met Qigong-oefeningen worden zoveel mogelijk gewrichten en spieren gestimuleerd waardoor pijnklachten verminderen en de bewegingsvrijheid toeneemt.

Enkele van de grote voordelen van Qigong-beoefening zijn:
1 Verbetert de concentratie en verlicht stress
2 Verbetert de coördinatie en verbetert het evenwicht
3 Reguleert de bloeddruk en stimuleert de functies van het hart en bouwt een gezond hart op.
4 Stimuleert de doorstroming van energie (Qi) en de bloedcirculatie om de orgaanfuncties te stimuleren en chronische aandoeningen te helpen behandelen
5 Verhoogt de botdichtheid om osteoporose te voorkomen of te verbeteren
6 Stimuleert de productie van gewrichtsvloeistof en verbetert de beweeglijkheid van gewrichten, helpt bij het verlichten en verbeteren van artritis.
7 Versterking van spieren en elasticiteit van het kraakbeen en pezen.

Voor Wie?
 De lessen zijn geschikt voor liefhebbers van alle niveaus. Of je nu een ervaren beoefenaar bent die je begrip van de vorm wil vergroten, of je bent een beginnende leerling die je gezondheid en welzijn wil verbeteren door middel van Qigong, je bent van harte welkom om deel te nemen aan onze lessen
Demonstratie van Ba Duan Jin Qigong , 8 Brokaten door Paul
Verschillen tussen Yoga en Qigong
Om te beginnen komt Yoga uit India en Qigong uit China. In de Vedische leer spelen de 7 chakra’s een grote rol als energiepunten. In de Chinese leer zijn dat 3 belangrijke centra die men de ‘Dantian’ noemt.
Hoewel de uiteindelijke doelen veel overeenkomsten hebben, is de weg ernaartoe anders.
Bij Yoga ligt tegenwoordig bij de meeste scholen de nadruk op de fysieke oefeningen (Hatha Yoga) het rekken en strekken.
Van oorsprong is Yoga een volledig pad: (Jnana, Karma, Raja en Bhakti yoga)
Yoga oefeningen doe je meestal op een matje, er zijn veel liggende en zittende, statische oefeningen, waar je soms best lenig voor moet zijn. Yoga is dus iets meer fysiek en intern gericht.
Qigong is echt een energietraining. De bewegingen zijn klein en eenvoudig en doe je meestal staand. En dat kan overal. De nadruk ligt bij Qigong op het laten stromen en reguleren van Qi/Prana/Levensenergie.
Qigong wordt bij ons gegeven in de vorm van lichamelijke oefeningen, ademhaings oefeningen, filosofie, bewustzijn en eenvoudige meditatie oefeningen.

Yoga
- komt uit India
- de 7 chakra’s spelen een rol als energiepunten
- fysieke oefeningen: rekken en strekken
- wordt beoefent op een matje
- vergt enige vorm van lenigheid

Qigong
- Ontwikkeld in China door Monnik Bodhidharma oorspronkelijk afkomstig uit India
- de 3 Dantains en de meridianen zijn belangrijke energie centra en banen
- oefeningen zijn eenvoudig: staand en zittend
- je kunt overal oefenen
- conditie en leeftijd onbelangrijk
- focus op mind, organen, spieren en pezen

In China wordt Qigong verdeeld in vijf grote stromingen:

Taoïstische Qigong:
Het hoogste doel van de Taoïst is de onsterfelijkheid en de spirituele verlichting. De mens als individu is belangrijk en het in harmonie brengen van het mentale en fysieke lichaam dient als basis voor zijn doel. De Taoïst is zich bewust van het belang van de harmonie tussen het Universum en de mens. Hij streeft naar een lang leven en traint zijn lichaam met langzame bewegingen en diepe ademhaling.

Confuciaanse Qigong:
Moreel gedrag is in deze stroming erg belangrijk. Kenmerkend voor deze Qigong vorm is het stilzitten en de meditatie. Het is voornamelijk een mentale training. Als de geest zuiver is en als de emoties onder controle zijn, dan kan de mens goed in een gemeenschap functioneren.

Boeddhistische Qigong:
Deze stroming komt uit India, de bakermat van Yoga. De doelstelling is het bereiken van spirituele verlichting door middel van stille meditaties. Vroeger geloofde men minder in het belang van een gezond lichaam en zag men het lichaam eerder als belemmering op de weg naar spirituele verlichting. Pas later, toen Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) uit India verkondigde dat een sterk lichaam belangrijk is, begon men in te zien dat lichaamsbeweging nodig is om een hoger doel te bereiken.

Medische Qigong:
Het doel van de medische Qigong is het verbeteren van de kwantiteit en kwaliteit van de interne Qi, om de stroom van Qi en bloed in het hele lichaam te stimuleren en om ziekten en klachten (zowel mentaal als ook fysiek) te voorkomen en te bestrijden. Langzame bewegingen in combinatie met meditatie leiden vaak tot diepe ontspanning en innerlijke rust.

Martial Arts:
Voordat Ta Mo (grondlegger van het Shaolin Kung Fu) vanuit India naar China kwam was de Martial Arts-school gericht op de externe, lichamelijke aspecten. Men imiteerde de bewegingen van vechtende dieren om de spieren te trainen om de tactiek te verbeteren en om snel te zijn. Er was nog geen concept om de geest erbij te betrekken. Later begonnen monniken met meditaties om hun geest/spirit te cultiveren. Zij integreerden ook de werking van het meridiaansysteem om bepaalde punten te sterken en/of hun partner te overwinnen door middel van het aanraken van zwakke punten in het lichaam. Inmiddels heeft het beoefenen van Martial Arts ook het doel om het lichaam gezond en vitaal te houden.

Binnen onze school trainen wij volgens de eerste 4 bovengenoemde stromingen
Qigong Stijlen:
Ba Duan Jin / 8 Brokaten
Ba Duan Jin is een van de meest bekende en meest voorkomende traditionele Qigong vormen.
Ba Duan Jin is zowel een medische Qigong als een Martial Arts Qigong. Het is een eenvoudige, maar zeer effectieve Qigong vorm. De acht oefeningen zijn erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren, de spieren en pezen te versterken en de lenigheid te bevorderen.

Geschiedenis:
De oefeningen van de acht delen brokaat Qigong zijn al meer dan duizend jaar oud. Ze werden voor het eerst beschreven in een taoïstische tekst uit de 8e eeuw en de overlevering wil dat ze zijn bedacht door een van de acht Chinese onsterfelijken: generaal Chong Li-Quan.
Oorspronkelijk bestond de serie uit 12 en ook wel 18 oefeningen. In de loop der eeuwen werden hieruit 8 oefeningen geselecteerd en gekoppeld aan de acht trigrammen (Ba Gua). In Tai Chi Quan zien we dezelfde ontwikkeling bij de acht basistechnieken. Het getal acht heeft een grote aantrekkingskracht in het Chinese denken. Van oudsher maken de oefeningen deel uit van het trainingsprogramma van de Shaolin tempel.

Kenmerken:
Acht delen brokaat staat bekend als een hele eenvoudige maar zeer effectieve Qigong. Net als in Tai Chi Chuan zijn de bewegingen er op gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren en spieren en pezen te versterken.
Ba Duan Jin word alleen prive gegeven
Demonstratie Ba Duan Jin / 8 Brokaten Qigong door Meester Faye Li Yip
Meester Faye komt jaarlijks naar Wijk bij Duurstede om les te geven
Daoyin Yang Sheng Gong

Daoyin Yangsheng Gong is een gezondheidsregime dat uitgaat van het stimuleren van de energieën van het lichaam d.m.v. abdominale ademhaling en het strekken van lichaamsdelen. Het is gebaseerd op het idee dat het sturen van de ademhaling harmonie tot gevolg heeft en dat rekoefeningen de flexibiliteit verhogen.
Daoyin (het leven-voedende oefeningen) is het resultaat van een lang en diepgaand onderzoek van de oude Daoyin technieken, uitgevoerd door Professor Zhang Guangde van de Beijing Physical Education University.
De zachte, vloeiende en harmonieuze bewegingen zijn gericht op het verbeteren van de energie circulatie in het gehele lichaam, het losmaken van de gewrichten, het tonifiëren en voorzien van zuurstof van de spieren en het ontspannen van het zenuwstelsel.
Daoyin beperkt zich niet enkel tot het gezondheidsaspect. Dankzij de diepe concentratie, de aandacht voor ademhaling en beweging is Daoyin ook een schitterende methode voor zelf-ontplooing en innerlijke groei. Door Daoyin kunnen we een diep verband leggen tussen lichaam en geest en zo de innerlijke harmonie herstellen die zo vaak in ons dagelijks leven wordt verstoord.
Daoyin lessen worden vanaf januari 2021 in groepsvorm gegeven op vrijdagmiddag
Demonstratie Daoyin Qigong door Meester Faye Li Yip
Meester Faye komt jaarlijks naar Wijk bij Duurstede om les te geven
Shi Er Duan Jin
Meditatieve Qigong

Shi Er Duan Jin is een prachtige vorm van Qigong welke zittend uitgevoerd wordt. Dit kan zowel op een meditatiekussen als op een stoel. Deze vorm richt zich op het versterken van de rug en het laten stromen van Qi door het hele lichaam. Daarnaast houdt ze de spieren en pezen soepel.
Shi Er Duan Jin wordt vanaf januari 2021 in workshop groepsvorm gegeven op zaterdag of zondag.
Deze lessen zijn zowel live als online via zoom te volgen
Demonstratie Shi Er Duan Yin door het team van de Chinese Health Qigong